Календарь
беременности
  • 1 неделя
  • 2 неделя
  • 3 неделя
  • 4 неделя
  • 5 неделя
  • 6 неделя
  • 7 неделя
  • 8 неделя
  • 9 неделя
  • 10 неделя
  • 11 неделя
  • 12 неделя
  • 13 неделя
  • 14 неделя
  • 15 неделя
  • 16 неделя
  • 17 неделя
  • 18 неделя
  • 19 неделя
  • 20 неделя
  • 21 неделя
  • 22 неделя
  • 23 неделя
  • 24 неделя
  • 25 неделя
  • 26 неделя
  • 27 неделя
  • 28 неделя
  • 29 неделя
  • 30 неделя
  • 31 неделя
  • 32 неделя
  • 33 неделя
  • 34 неделя
  • 35 неделя
  • 36 неделя
  • 37 неделя
  • 38 неделя
  • 39 неделя
  • 40 неделя
  • 41 неделя
продукты во время беременности, питание во время беременности

Главные продукты во время беременности

Во время беременности особенно важно уделять внимание своему рациону - ведь заботясь о собственном питании, будущая мать также обеспечивает своему малышу правильное и полноценное развитие. Какие же продукты обязательно должны быть включены в меню беременной?

Сбалансированная диета, включающая в себя разнообразные фрукты, овощи, злаковые, а также молочную и мясную продукцию - вот ключ к здоровому развитию ребенка в утробе матери. Именно поэтому в нашей сегодняшней статье мы поговорим о продуктах, которые обязательно нужно употреблять во время беременности.

Продукты во время беременности, о которых нельзя забывать:

  • Цельнозерновая продукция

Зерновые являются незаменимыми источниками железа и фолиевой кислоты - веществ, которые особенно полезны беременным женщинам. В частности, фолиевая кислота необходима для выработки красных кровяных клеток, а также для нормального развития спинного мозга ребенка.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Витамин В9 и магний в первом триместре беременности

  • Фрукты и овощи

Витамины, которые доминируют во фруктах и овощах (зачастую это витамины С и группы В, а также магний, кальций, железо и клетчатка), помогают снизить кровяное давление, избежать опасности сердечно-сосудистых заболеваний, предотвратить некоторые виды рака и проблемы желудочно-кишечного тракта. Употреблять эти продукты нужно каждый день без исключения. И чем больше разнообразия - тем лучше. В рационе беременной должны быть не только повседневные яблоки и апельсины, но также сладкий перец, шпинат, помидоры, морковь и ежевика.

  • Молочные продукты

Различные молочные продукты богаты кальцием, цинком и другими крайне полезными для костей и зубов минералами. Беременным рекомендуется употреблять только пастеризованные молочные продукты, в число которых обязательно должны входить обезжиренное молоко, натуральный йогурт и домашний сыр. Непастеризованного молока и мягких сыров с непонятным составом следует избегать.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Ранний токсикоз беременных. Как облегчить состояние

  • Бобовые

Фасоль, горох, чечевица, горох и соя содержат большое количество клетчатки и белка, особенно необходимых для развития и роста ребенка на втором и третьем семестре беременности.

новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments
string(12) "RedisModelpk"
Наверх